Kalori / Makro — Sıkça sorulan sorular
BMR ve TDEE nedir?
BMR dinlenirken yakılan enerji; TDEE günlük toplam enerjidir (aktivite dahil). Makrolar bu kaloriye göre dağıtılır.
Protein / karbonhidrat / yağ nasıl bölünür?
Hedef kalorinin yüzdelik dağılımı veya kg başına protein gibi kurallarla gram karşılığı bulunur.
Sporcu diyeti midir?
Hayır. Genel tahmindir. Performans veya hastalık durumunda uzman desteği alın.
Sonuç kesin ihtiyaç mı?
Formül ortalamadır; bireysel metabolizma farklı olabilir.