Kalori İhtiyacı — Sıkça sorulan sorular
Günlük kalori ihtiyacı nasıl tahmin edilir?
Önce BMR (bazal metabolizma), sonra aktivite katsayısıyla TDEE yaklaşık bulunur. Cinsiyet, yaş, boy, kilo ve aktivite girilir.
Kilo vermek için ne yapmalı?
Genelde TDEE’nin altında kontrollü açık verilir. Aşırı kısıt önerilmez; beslenme uzmanı / hekim rehberliği alın.
Sonuç kesin midir?
Hayır. Formüller popülasyon ortalamasına dayanır; bireysel ihtiyaç farklı olabilir.
Makro dağılımı var mı?
Kalori / Makro aracında protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı da hesaplanır.